Taille-zu-Größe-Verhältnis: der einfachste Gesundheitscheck
Wenn du nur Zeit für eine einzige Körpermessung hättest, wäre das Taille-zu-Größe-Verhältnis eine starke Wahl. Es dauert nur Sekunden, braucht nur ein Maßband und zielt auf das Fett, das am meisten zählt.
Die einfache Regel
Teile deinen Taillenumfang durch deine Größe, in denselben Einheiten. Die weit verbreitete Richtlinie lautet:
Halte deinen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Größe.
Ein Taille-zu-Größe-Verhältnis unter 0,5 ist also für die meisten Erwachsenen das Ziel. Darüber beginnt das Gesundheitsrisiko zu steigen.
Warum es hierfür besser ist als der BMI
Der BMI kann nicht erkennen, wo du Fett trägst. Das Taille-zu-Größe-Verhältnis konzentriert sich auf das Fett rund um die Körpermitte, das in der Nähe der Organe sitzt und am stärksten mit dem Gesundheitsrisiko verbunden ist. Zwei Menschen mit demselben BMI können sehr unterschiedliche Taille-zu-Größe-Verhältnisse und ein sehr unterschiedliches Risiko haben.
Es braucht außerdem keine Anpassung für große oder kleine Personen, denn es ist bereits auf deine Größe skaliert.
Miss deinen Taillenumfang auf Höhe des Bauchnabels, entspannt, ohne das Maßband fest anzuziehen. Jedes Mal an derselben Stelle.
Prüfe deinen Wert
Dein BMI-Ergebnis enthält das Taille-zu-Größe-Verhältnis, sobald du deinen Taillenumfang hinzufügst, sodass du den Schnellcheck und das bessere Signal nebeneinander siehst.
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