IMC ou masse grasse : à quoi se fier ?

Le BMI et la masse grasse sont souvent présentés comme s'ils étaient en concurrence. Ils ne mesurent pas la même chose, donc la vraie question est de savoir lequel répond à ce que vous cherchez.

Ce que chacun mesure

• Le BMI compare votre poids total à votre taille. C'est un dépistage rapide, mais il ne peut pas distinguer le muscle de la graisse.
• La masse grasse mesure la part de votre poids qui est de la graisse. Elle parle directement de ce qui intéresse vraiment la plupart des gens.

Si vous voulez un dépistage rapide à l'échelle d'une population, le BMI suffit. Si vous voulez comprendre votre propre corps, la masse grasse vous en dit bien plus.

Pourquoi ils peuvent diverger

Comme les muscles pèsent plus que la graisse à volume égal, une personne en forme et musclée peut avoir à la fois un BMI élevé et une masse grasse basse et saine. L'inverse se produit aussi : un BMI "normal" peut masquer une masse grasse élevée, ce qu'on appelle parfois l'obésité à poids normal.

Obtenez les deux en une fois

Vous n'avez pas à choisir. Le calculateur de BMI affiche votre BMI et une estimation de la masse grasse ensemble, et le calculateur de masse grasse va plus loin avec la méthode du mètre ruban.