Calculadora de IMC
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Qué mide realmente el IMC
El índice de masa corporal compara tu peso con tu altura. Es una revisión rápida y gratuita que clasifica a los adultos en cuatro franjas, y funciona bien en grandes poblaciones. Lo que no puede hacer es ver dentro de tu peso: el IMC trata un kilo de músculo y un kilo de grasa exactamente igual.
Esa única limitación es la razón por la que dos personas con un IMC idéntico pueden tener cuerpos completamente distintos, y riesgos de salud completamente distintos.
Categorías de IMC
Estos puntos de corte para adultos proceden de datos de población que vinculan el IMC con los resultados de salud. Son franjas de cribado, no un diagnóstico, y las mismas franjas se aplican a mujeres y hombres.
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Bajo peso | Por debajo de 18,5 |
| Peso normal | 18,5 a 24,9 |
| Sobrepeso | 25 a 29,9 |
| Obesidad | 30 y por encima |
Cómo se calcula el IMC
La fórmula es sencilla:
IMC = peso (kg) / altura (m)²
En unidades imperiales, multiplica por 703: peso (lb) / altura (in)² × 703. Por ejemplo, alguien de 1,78 m que pesa 74 kg tiene un IMC de 74 / (1,78 × 1,78) = 23,4, que cae en la franja de peso normal. Esta calculadora gestiona ambos sistemas de unidades y la conversión por ti.
Dónde se queda corto el IMC
Como solo usa altura y peso, el IMC pasa por alto cosas que importan:
- No puede distinguir el músculo de la grasa. Los deportistas y las personas musculosas a menudo se leen erróneamente como con sobrepeso.
- Ignora dónde acumulas la grasa. La grasa alrededor de los órganos es la más peligrosa, y el IMC no puede verla.
- No dice nada sobre la tendencia. Un IMC estable puede ocultar igualmente una pérdida de músculo, lo que importa mucho durante la pérdida de peso.
Trata tu IMC como un aviso para mirar más de cerca, no como un veredicto. El porcentaje de grasa corporal, el índice cintura-altura y el FFMI te dicen lo que ese único número no puede.
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Esto es exactamente para lo que está hecho BMI Kit. Añade arriba tu perímetro de cintura y tu resultado muestra también tu índice cintura-altura y un porcentaje de grasa corporal estimado, para que veas la historia completa en lugar de la mitad. Desde ahí puedes estimar tu grasa corporal o consultar tu índice de masa libre de grasa.
Preguntas frecuentes
¿Un IMC de 25 es sobrepeso?
Un IMC de 25 se sitúa justo en la línea entre las franjas de peso normal y sobrepeso, que van de 18,5 a 24,9 y de 25 a 29,9. En exactamente 25 estás técnicamente en el rango de sobrepeso, pero un solo punto dice muy poco por sí mismo. Si eres musculoso, tu grasa corporal y tu índice cintura-altura te dan una lectura mucho más honesta que la franja por sí sola.
¿Cuál es un IMC saludable para mi edad?
Las franjas de IMC para adultos (18,5 a 24,9 para peso normal) son las mismas a cualquier edad adulta, pero su significado cambia. Los adultos mayores a menudo llevan algo más de peso de forma segura, mientras que perder músculo con la edad puede mantener el IMC en el rango normal aunque la grasa corporal aumente. Usa el IMC como primera revisión y combínalo con la grasa corporal y el cintura-altura para una imagen más clara.
¿Funciona el IMC para personas musculosas y deportistas?
No bien. El IMC no puede distinguir el músculo de la grasa, así que un deportista delgado y musculoso puede caer en la franja de sobrepeso o incluso obesidad a pesar de tener poca grasa corporal. Este es el punto ciego más conocido del IMC. Si entrenas en serio, tu FFMI (índice de masa libre de grasa) y tu porcentaje de grasa corporal describen tu cuerpo con mucha más precisión.
¿Es el IMC diferente para mujeres y hombres?
La fórmula y los puntos de corte de las categorías son idénticos para mujeres y hombres. Lo que cambia es la composición corporal: las mujeres llevan de forma natural más grasa esencial, así que el mismo IMC suele significar un porcentaje de grasa corporal mayor en una mujer que en un hombre. Por eso importa combinar el IMC con una estimación de la grasa corporal.
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado (kg/m²). En unidades imperiales es el peso en libras dividido entre la altura en pulgadas al cuadrado, multiplicado por 703. Esta calculadora hace las cuentas por ti en cualquiera de los dos sistemas de unidades y convierte automáticamente.
¿Puedes tener un IMC normal y aun así no estar sano?
Sí. Un IMC normal puede ocultar un porcentaje de grasa corporal alto y un exceso de grasa alrededor de los órganos, a veces llamado obesidad con peso normal. Como el IMC solo ve el peso total, tu índice cintura-altura y tu porcentaje de grasa corporal detectan mejor este riesgo oculto.
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