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Guías en lenguaje sencillo sobre los medicamentos GLP-1, la composición corporal y cómo conservar el músculo mientras pierdes peso.
Todas las guías
Nutricionista IA: en qué acierta y en qué falla ChatGPT con tu dieta
Las herramientas de nutricionista IA y ChatGPT prometen consejo personalizado. En qué son buenas de verdad, dónde fallan y cómo sacarles más partido.
Leer guía¿Puede ChatGPT calcular tu IMC y tu grasa corporal?
Con el IMC ChatGPT suele acertar, pero con la grasa corporal adivina. Qué hace bien, dónde se equivoca y cómo obtener cifras fiables.
Leer guíaChatGPT salud: en qué es bueno y dónde es arriesgado
Cientos de millones de personas hacen preguntas de salud a ChatGPT. Una guía sin rodeos: dónde ayuda de verdad, dónde es arriesgado y cómo usarlo de forma segura.
Leer guíaChatGPT para adelgazar: prompts que funcionan
ChatGPT es un buen compañero para adelgazar si le das cifras reales. Los prompts que de verdad funcionan y cómo hacer que siga tu progreso.
Leer guíaPlan de comidas con ChatGPT: los mejores prompts (con plantilla)
ChatGPT crea un plan de comidas en segundos, pero uno genérico ignora tus calorías y proteínas. Los prompts y una plantilla reutilizable para un plan que de verdad sigas.
Leer guía¿Perderás músculo con Ozempic o Mounjaro?
Los medicamentos GLP-1 producen una pérdida de peso real, pero una parte importante puede ser músculo. Aquí te explicamos por qué ocurre y cómo proteger tu masa magra.
Leer guíaPeso vs composición corporal: mira más allá de la báscula
La báscula solo te indica el peso total. La composición corporal muestra si estás perdiendo grasa o músculo, que es lo que de verdad importa.
Leer guía¿Cuánta proteína con un medicamento GLP-1?
Con los medicamentos GLP-1 baja el apetito, lo que hace difícil alcanzar la proteína. Aquí tienes un objetivo sencillo y formas prácticas de lograrlo.
Leer guíaOzempic vs Mounjaro: ¿cuál es la diferencia?
Ambos provocan una pérdida de peso considerable, pero no son el mismo medicamento. Así se diferencian la semaglutida y la tirzepatida, y qué significa eso para tu cuerpo.
Leer guía¿Qué le pasa a tu peso cuando dejas un GLP-1?
Muchas personas recuperan peso tras dejar un medicamento GLP-1. El músculo que conservaste durante la bajada influye mucho en si el peso se mantiene a raya.
Leer guíaQué es el FFMI, y por qué supera al IMC para los músculos
El FFMI relaciona tu masa magra con tu altura, así que, a diferencia del IMC, no penaliza los músculos. Esto es lo que significa y cómo leerlo.
Leer guíaEl porcentaje de grasa corporal explicado
Qué significa el porcentaje de grasa corporal, qué se considera saludable en mujeres y hombres, y cómo se comparan los métodos habituales para medirlo.
Leer guíaPor qué el IMC es imperfecto (y aun así útil)
El IMC no puede distinguir el músculo de la grasa e ignora la edad, el sexo y la distribución de la grasa. Esto es lo que hace mal y cómo usarlo bien de todos modos.
Leer guíaÍndice cintura-altura: el control de salud más sencillo
Una medición y una regla práctica. Por qué el índice cintura-altura es un mejor control rápido de salud que el IMC para muchas personas.
Leer guíaIMC para mujeres y hombres: qué cambia
La fórmula del IMC y las categorías son las mismas para todos, pero la composición corporal no lo es. Esto es lo que eso significa para leer tu número.
Leer guíaLas categorías del IMC explicadas
Bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesidad: qué significa cada categoría del IMC, de dónde vienen los umbrales y cómo interpretarlos con sensatez.
Leer guíaIMC vs. grasa corporal: ¿en cuál confiar?
El IMC y la grasa corporal miden cosas diferentes. Aquí te explicamos cuándo es útil cada uno y por qué la grasa corporal suele ganar para entender tu salud.
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