IMC vs. grasa corporal: ¿en cuál confiar?

El IMC y la grasa corporal se mencionan a menudo como si compitieran entre sí. No miden lo mismo, así que la verdadera pregunta es cuál responde a lo que te interesa.

Qué mide cada uno

• El IMC compara tu peso total con tu estatura. Es un cribado rápido, pero no puede distinguir el músculo de la grasa.
• La grasa corporal mide cuánto de tu peso es grasa. Habla directamente de lo que a la mayoría de las personas realmente les importa.

Si quieres un cribado rápido a nivel poblacional, el IMC está bien. Si quieres entender tu propio cuerpo, la grasa corporal te dice mucho más.

Por qué pueden no coincidir

Como el músculo pesa más que la grasa para su tamaño, una persona en forma y musculosa puede tener al mismo tiempo un IMC alto y una grasa corporal baja y saludable. También ocurre lo contrario: un IMC "normal" puede ocultar una grasa corporal alta, a veces llamada obesidad con peso normal.

Obtén ambos a la vez

No tienes que elegir. La calculadora de IMC muestra tu IMC y una estimación de la grasa corporal juntos, y la calculadora de grasa corporal profundiza más con el método de la cinta métrica.