Entender el IMC
Qué es el IMC, cómo se calcula, qué significan las categorías y las limitaciones que deberías conocer antes de confiar en el número.
El IMC, o índice de masa corporal, es la herramienta de cribado de peso más utilizada del mundo. Es rápido, gratuito y solo necesita tu altura y tu peso, que es precisamente por lo que está en todas partes. También se malinterpreta a menudo.
Qué mide realmente el IMC
El IMC compara tu peso con tu altura. Te sitúa en una categoría, desde bajo peso hasta obesidad, según esa proporción. Como cribado en grandes grupos de personas, funciona razonablemente bien.
Dónde se queda corto
El IMC no mide la grasa corporal y no puede distinguir el músculo de la grasa. Una persona que levanta pesas y una persona sedentaria pueden compartir el mismo IMC teniendo cuerpos completamente distintos. También ignora la edad, el sexo y la distribución de la grasa, que importan para la salud.
Esto no es motivo para ignorar el IMC. Es motivo para combinarlo con medidas que llenen los vacíos: grasa corporal, índice cintura-altura y FFMI. Esa es la idea central detrás de BMI Kit.
Calcula tu IMC y luego lee las guías para entender qué te dice y qué no te dice.
Prueba las herramientas
En este tema
Por qué el IMC es imperfecto (y aun así útil)
El IMC no puede distinguir el músculo de la grasa e ignora la edad, el sexo y la distribución de la grasa. Esto es lo que hace mal y cómo usarlo bien de todos modos.
IMC para mujeres y hombres: qué cambia
La fórmula del IMC y las categorías son las mismas para todos, pero la composición corporal no lo es. Esto es lo que eso significa para leer tu número.
Las categorías del IMC explicadas
Bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesidad: qué significa cada categoría del IMC, de dónde vienen los umbrales y cómo interpretarlos con sensatez.
IMC vs. grasa corporal: ¿en cuál confiar?
El IMC y la grasa corporal miden cosas diferentes. Aquí te explicamos cuándo es útil cada uno y por qué la grasa corporal suele ganar para entender tu salud.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 74 kg con 1,78 m da un IMC de alrededor de 23,4.
¿Cuáles son las categorías del IMC?
Para adultos, por debajo de 18,5 es bajo peso, de 18,5 a 24,9 es peso normal, de 25 a 29,9 es sobrepeso, y 30 o más es obesidad.
¿Es preciso el IMC?
El IMC es una herramienta de cribado útil a nivel poblacional, pero no es una medida de la grasa corporal. No puede distinguir el músculo de la grasa y no tiene en cuenta la edad, el sexo ni dónde acumulas grasa. Combínalo con la grasa corporal y el índice cintura-altura para una lectura más clara.
¿Es el IMC igual para hombres y mujeres?
La fórmula y las categorías para adultos son las mismas, pero con el mismo IMC las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres. Esa es una razón por la que el IMC por sí solo ofrece una imagen incompleta.