Medicamentos GLP-1 y pérdida de peso
Cómo funcionan los medicamentos GLP-1 como Ozempic, Wegovy y Mounjaro, qué hacen con tu composición corporal y cómo conservar los músculos mientras pierdes peso.
Los agonistas del receptor de GLP-1, vendidos como Ozempic, Wegovy, Mounjaro y otros, han cambiado la pérdida de peso. Reducen el apetito, de modo que las personas comen menos y pierden peso de forma fiable. La pregunta abierta no es si funcionan, sino qué tipo de peso pierdes.
Por qué importa aquí la composición corporal
Cuando pierdes peso rápido, una parte es grasa y otra parte es masa magra. Dos cosas con un medicamento GLP-1 aumentan la proporción de masa magra: el apetito baja, por lo que la proteína a menudo se queda corta, y muchas personas se mueven menos, lo que elimina la señal que le dice al cuerpo que conserve el músculo.
Perder músculo ralentiza tu metabolismo, te hace más débil y facilita recuperar el peso. Así que el objetivo es simple de enunciar: perder grasa, conservar el músculo.
Qué hacer al respecto
- Alcanza un objetivo de proteína de alrededor de 1,8 g por kilogramo de peso corporal al día.
- Entrena con fuerza dos o tres veces por semana.
- Haz seguimiento de tu masa magra y tu FFMI con el tiempo, no solo de la báscula, para detectar pronto la pérdida de músculo.
Las guías de abajo profundizan más, y las herramientas te permiten poner cifras a todo ello.
Estas guías son información general de bienestar, no consejo médico. Para una orientación personalizada, habla con un asesor de nutrición o tu profesional sanitario.
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En este tema
¿Perderás músculo con Ozempic o Mounjaro?
Los medicamentos GLP-1 producen una pérdida de peso real, pero una parte importante puede ser músculo. Aquí te explicamos por qué ocurre y cómo proteger tu masa magra.
¿Cuánta proteína con un medicamento GLP-1?
Con los medicamentos GLP-1 baja el apetito, lo que hace difícil alcanzar la proteína. Aquí tienes un objetivo sencillo y formas prácticas de lograrlo.
Ozempic vs Mounjaro: ¿cuál es la diferencia?
Ambos provocan una pérdida de peso considerable, pero no son el mismo medicamento. Así se diferencian la semaglutida y la tirzepatida, y qué significa eso para tu cuerpo.
¿Qué le pasa a tu peso cuando dejas un GLP-1?
Muchas personas recuperan peso tras dejar un medicamento GLP-1. El músculo que conservaste durante la bajada influye mucho en si el peso se mantiene a raya.
Preguntas frecuentes
¿Los medicamentos GLP-1 hacen perder músculo?
Parte del peso que se pierde con un medicamento GLP-1 es masa magra, lo que significa sobre todo músculo. En una pérdida de peso rápida, la masa magra suele representar entre un cuarto y casi la mitad del total perdido. Suficiente proteína y entrenamiento de fuerza reducen cuánto músculo pierdes.
¿Cuánto peso pierden las personas con Ozempic o Mounjaro?
Varía según la persona y la dosis, pero los ensayos suelen mostrar una pérdida de peso de dos dígitos en porcentaje a lo largo de un año. La pregunta más importante para tu salud es cuánto de eso es grasa y cuánto es músculo.
¿Cómo protejo mis músculos con un medicamento GLP-1?
Dos palancas hacen la mayor parte del trabajo: come alrededor de 1,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y haz entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana. Hacer seguimiento de tu masa magra con el tiempo muestra si está funcionando.
¿Es el IMC una buena forma de seguir la pérdida de peso con GLP-1?
El IMC sigue tu peso total, así que baja a medida que pierdes peso, pero no puede distinguir el músculo de la grasa. Combínalo con la grasa corporal y el FFMI para ver lo que realmente estás perdiendo.