BMI Calculator voor mannen
Zie het complete plaatje.
Vul je gegevens in om je resultaat te zien.
Wat BMI eigenlijk meet
De body mass index vergelijkt je gewicht met je lengte. Het is een snelle, gratis screening die volwassenen in vier banden indeelt, en die werkt goed bij grote groepen. Wat het niet kan, is in je gewicht kijken: BMI behandelt een kilo spier en een kilo vet als precies hetzelfde.
Door die ene beperking kunnen twee mensen met een identieke BMI compleet verschillende lichamen hebben, en compleet verschillende gezondheidsrisico's.
BMI-categorieën
Deze grenswaarden voor volwassenen komen uit bevolkingsdata die BMI koppelen aan gezondheidsuitkomsten. Het zijn screeningsbanden, geen diagnose, en dezelfde banden gelden voor vrouwen en mannen.
| Categorie | BMI-bereik |
|---|---|
| Ondergewicht | Onder 18,5 |
| Normaal gewicht | 18,5 tot 24,9 |
| Overgewicht | 25 tot 29,9 |
| Obesitas | 30 en hoger |
Hoe BMI wordt berekend
De formule is simpel:
BMI = gewicht (kg) / lengte (m)²
In imperiale eenheden vermenigvuldig je met 703: gewicht (lb) / lengte (in)² × 703. Iemand van 1,78 m die 74 kg weegt heeft bijvoorbeeld een BMI van 74 / (1,78 × 1,78) = 23,4, wat in de band normaal gewicht valt. Deze calculator verwerkt beide eenheidsstelsels en de omrekening voor je.
Waar BMI tekortschiet
Omdat het alleen lengte en gewicht gebruikt, mist BMI dingen die ertoe doen:
- Het kan spier niet van vet onderscheiden. Sporters en gespierde mensen worden vaak ten onrechte als te zwaar gelezen.
- Het negeert waar je vet draagt. Vet rond de organen is de riskantste soort, en BMI kan het niet zien.
- Het zegt niets over de trend. Een stabiele BMI kan toch spierverlies verbergen, wat veel uitmaakt tijdens gewichtsverlies.
Beschouw je BMI als een aansporing om beter te kijken, niet als een oordeel. Je vetpercentage, middel-lengteratio en FFMI vertellen je wat dat ene getal niet kan.
Zie het completere beeld
Precies daarvoor is BMI Kit gemaakt. Voeg hierboven je middelomtrek toe en je resultaat toont ook je middel-lengteratio en een geschat vetpercentage, zodat je het hele verhaal ziet in plaats van de helft. Van daaruit kun je je vetpercentage schatten of je vetvrijemassa-index bekijken.
Veelgestelde vragen
Is een BMI van 25 overgewicht?
Een BMI van 25 ligt precies op de grens tussen de banden voor normaal gewicht en overgewicht, die lopen van 18,5 tot 24,9 en van 25 tot 29,9. Bij precies 25 val je technisch gezien in de categorie overgewicht, maar één punt zegt op zichzelf weinig. Ben je gespierd, dan geven je vetpercentage en middel-lengteratio je een veel eerlijker beeld dan de band alleen.
Wat is een gezonde BMI voor mijn leeftijd?
De BMI-banden voor volwassenen (18,5 tot 24,9 voor normaal gewicht) zijn op elke volwassen leeftijd hetzelfde, maar hun betekenis verschuift. Oudere volwassenen kunnen vaak veilig iets meer gewicht dragen, terwijl spierverlies met de jaren de BMI in het normale bereik kan houden terwijl het vetpercentage stijgt. Gebruik BMI als eerste screening en combineer die met vetpercentage en middel-lengteratio voor een duidelijker beeld.
Werkt BMI voor gespierde mensen en sporters?
Niet goed. BMI kan spier niet van vet onderscheiden, dus een slanke, gespierde sporter kan in de band overgewicht of zelfs obesitas belanden ondanks een laag vetpercentage. Dit is de bekendste blinde vlek van BMI. Train je serieus, dan beschrijven je FFMI (vetvrijemassa-index) en je vetpercentage je lichaam veel nauwkeuriger.
Is BMI anders voor vrouwen en mannen?
De formule en de grenswaarden van de categorieën zijn identiek voor vrouwen en mannen. Wat verschilt is de lichaamssamenstelling: vrouwen dragen van nature meer essentieel vet, dus dezelfde BMI betekent bij een vrouw meestal een hoger vetpercentage dan bij een man. Daarom is het belangrijk om BMI te combineren met een schatting van het vetpercentage.
Hoe wordt BMI berekend?
BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meter in het kwadraat (kg/m²). In imperiale eenheden is het je gewicht in ponden gedeeld door je lengte in inches in het kwadraat, vermenigvuldigd met 703. Deze calculator doet het rekenwerk voor je in beide eenheidsstelsels en rekent automatisch om.
Kun je een normale BMI hebben en toch ongezond zijn?
Ja. Een normale BMI kan een hoog vetpercentage en overtollig vet rond de organen verbergen, soms normaalgewicht-obesitas genoemd. Omdat BMI alleen het totale gewicht ziet, signaleren je middel-lengteratio en je vetpercentage dit verborgen risico beter.
Lees verder
De BMI kan spieren niet van vet onderscheiden en negeert leeftijd, geslacht en vetverdeling. Dit is wat hij verkeerd doet en hoe je hem toch goed gebruikt.
BMI en vetpercentage meten verschillende dingen. Hier lees je wanneer elk nuttig is en waarom het vetpercentage meestal wint als je je gezondheid wilt begrijpen.
Ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht, obesitas: wat elke BMI-categorie betekent, waar de grenswaarden vandaan komen en hoe je ze verstandig leest.