Leren
Begrijpelijke gidsen over GLP-1 medicatie, lichaamssamenstelling en het behouden van je spieren terwijl je afvalt.
Alle gidsen
AI-voedingscoach: wat ChatGPT goed en fout doet met je voeding
AI-voedingstools en ChatGPT beloven persoonlijk voedingsadvies. Waar ze echt goed in zijn, waar ze falen en hoe je er meer uithaalt.
Lees gidsKan ChatGPT je BMI en vetpercentage berekenen?
BMI lukt ChatGPT meestal, maar bij vetpercentage gokt het. Wat het goed doet, waar het misgaat en hoe je cijfers krijgt die je kunt vertrouwen.
Lees gidsChatGPT en gezondheid: waar het goed in is en waar het riskant wordt
Honderden miljoenen mensen stellen ChatGPT gezondheidsvragen. Een heldere gids: waar het echt helpt, waar het riskant is en hoe je het veilig gebruikt.
Lees gidsAfvallen met ChatGPT: prompts die werken
ChatGPT is een sterke partner bij afvallen als je het echte cijfers geeft. De prompts die echt werken en hoe je het je voortgang laat volgen.
Lees gidsChatGPT voedingsschema: de beste prompts (met sjabloon)
ChatGPT maakt in seconden een voedingsschema, maar een generiek schema negeert je calorieën en eiwit. De prompts en een herbruikbaar sjabloon voor een schema dat je echt volhoudt.
Lees gidsVerlies je spiermassa met Ozempic of Mounjaro?
GLP-1-medicijnen zorgen voor echt gewichtsverlies, maar een groot deel kan spier zijn. Hier lees je waarom dat gebeurt en hoe je je vetvrije massa beschermt.
Lees gidsGewicht vs. lichaamssamenstelling: kijk verder dan de weegschaal
De weegschaal vertelt je alleen je totale gewicht. De lichaamssamenstelling laat zien of je vet of spieren verliest, en dat is wat echt telt.
Lees gidsHoeveel eiwit bij een GLP-1-medicijn?
Bij GLP-1-medicijnen daalt je eetlust, waardoor je moeilijk genoeg eiwit binnenkrijgt. Hier vind je een eenvoudig doel en praktische manieren om het te halen.
Lees gidsOzempic vs. Mounjaro: wat is het verschil?
Beide zorgen voor flink gewichtsverlies, maar het is niet hetzelfde medicijn. Zo verschillen semaglutide en tirzepatide, en wat dat voor je lichaam betekent.
Lees gidsWat gebeurt er met je gewicht als je stopt met een GLP-1?
Veel mensen komen weer aan na het stoppen met een GLP-1-medicijn. De spieren die je tijdens het afvallen behield, bepalen voor een groot deel of het gewicht eraf blijft.
Lees gidsWat is FFMI, en waarom het beter is dan BMI voor spieren
FFMI zet je vetvrije massa af tegen je lengte, dus anders dan BMI bestraft het spieren niet. Dit is wat het betekent en hoe je het leest.
Lees gidsVetpercentage uitgelegd
Wat vetpercentage betekent, wat als gezond geldt voor vrouwen en mannen, en hoe de gangbare meetmethoden zich tot elkaar verhouden.
Lees gidsWaarom de BMI gebrekkig is (en toch nuttig)
De BMI kan spieren niet van vet onderscheiden en negeert leeftijd, geslacht en vetverdeling. Dit is wat hij verkeerd doet en hoe je hem toch goed gebruikt.
Lees gidsVerhouding middel-lengte: de eenvoudigste gezondheidscheck
Eén meting en één vuistregel. Waarom de verhouding middel-lengte voor veel mensen een betere snelle gezondheidscheck is dan BMI.
Lees gidsBMI voor vrouwen en mannen: wat is anders
De BMI-formule en de categorieën zijn voor iedereen hetzelfde, maar de lichaamssamenstelling niet. Dit betekent dat voor het lezen van je getal.
Lees gidsBMI-categorieën uitgelegd
Ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht, obesitas: wat elke BMI-categorie betekent, waar de grenswaarden vandaan komen en hoe je ze verstandig leest.
Lees gidsBMI vs. vetpercentage: welke moet je vertrouwen?
BMI en vetpercentage meten verschillende dingen. Hier lees je wanneer elk nuttig is en waarom het vetpercentage meestal wint als je je gezondheid wilt begrijpen.
Lees gids