Verhouding middel-lengte: de eenvoudigste gezondheidscheck

Als je maar tijd had voor één lichaamsmeting, zou de verhouding middel-lengte een sterke keuze zijn. Het kost slechts seconden, je hebt alleen een meetlint nodig en het richt zich op het vet dat het meest van belang is.

De eenvoudige regel

Deel je middelomtrek door je lengte, in dezelfde eenheden. De veelgebruikte richtlijn luidt:

Houd je middelomtrek onder de helft van je lengte.

Een verhouding middel-lengte onder de 0,5 is dus voor de meeste volwassenen het doel. Daarboven begint het gezondheidsrisico te stijgen.

Waarom dit beter is dan BMI

BMI kan niet zien waar je vet draagt. De verhouding middel-lengte richt zich op het vet rond het middel, dat dicht bij je organen zit en het sterkst gekoppeld is aan gezondheidsrisico. Twee mensen met dezelfde BMI kunnen een heel verschillende verhouding middel-lengte hebben, en een heel verschillend risico.

Het heeft ook geen correctie nodig voor lang of klein zijn, want het is al geschaald naar je lengte.

Bekijk de jouwe

Je BMI-resultaat bevat de verhouding middel-lengte zodra je je middelomtrek toevoegt, zodat je de snelle check en het betere signaal naast elkaar ziet.