BMI begrijpen
Wat BMI is, hoe het wordt berekend, wat de categorieën betekenen en welke beperkingen je moet kennen voordat je op het getal vertrouwt.
BMI, ofwel Body Mass Index, is de meest gebruikte gewichtsscreening ter wereld. Het is snel, gratis en heeft alleen je lengte en gewicht nodig, en juist daarom kom je het overal tegen. Het wordt ook vaak verkeerd begrepen.
Wat BMI eigenlijk meet
BMI vergelijkt je gewicht met je lengte. Het plaatst je in een categorie, van ondergewicht tot obesitas, op basis van die verhouding. Als screening over grote groepen mensen werkt het redelijk goed.
Waar het tekortschiet
BMI meet geen vetpercentage en kan spieren niet onderscheiden van vet. Iemand die gewichten heft en iemand die weinig beweegt kunnen hetzelfde BMI hebben terwijl ze totaal verschillende lichamen hebben. Het negeert ook leeftijd, geslacht en vetverdeling, die allemaal van belang zijn voor de gezondheid.
Dit is geen reden om BMI te negeren. Het is een reden om het te combineren met metingen die de gaten opvullen: vetpercentage, middel-lengteratio en FFMI. Dat is het hele idee achter BMI Kit.
Bereken je BMI en lees daarna de gidsen om te begrijpen wat het je wel en niet vertelt.
Probeer de tools
In dit onderwerp
Waarom de BMI gebrekkig is (en toch nuttig)
De BMI kan spieren niet van vet onderscheiden en negeert leeftijd, geslacht en vetverdeling. Dit is wat hij verkeerd doet en hoe je hem toch goed gebruikt.
BMI voor vrouwen en mannen: wat is anders
De BMI-formule en de categorieën zijn voor iedereen hetzelfde, maar de lichaamssamenstelling niet. Dit betekent dat voor het lezen van je getal.
BMI-categorieën uitgelegd
Ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht, obesitas: wat elke BMI-categorie betekent, waar de grenswaarden vandaan komen en hoe je ze verstandig leest.
BMI vs. vetpercentage: welke moet je vertrouwen?
BMI en vetpercentage meten verschillende dingen. Hier lees je wanneer elk nuttig is en waarom het vetpercentage meestal wint als je je gezondheid wilt begrijpen.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt BMI berekend?
BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Bijvoorbeeld: 74 kg bij 1,78 m geeft een BMI van ongeveer 23,4.
Wat zijn de BMI-categorieën?
Voor volwassenen is onder 18,5 ondergewicht, 18,5 tot 24,9 een gezond gewicht, 25 tot 29,9 overgewicht en 30 of hoger obesitas.
Is BMI nauwkeurig?
BMI is een nuttige screening voor populaties, maar het is geen maat voor vetpercentage. Het kan spieren niet onderscheiden van vet en houdt geen rekening met leeftijd, geslacht of waar je vet draagt. Combineer het met vetpercentage en de middel-lengteratio voor een duidelijker beeld.
Is BMI hetzelfde voor mannen en vrouwen?
De formule en de categorieën voor volwassenen zijn hetzelfde, maar bij hetzelfde BMI dragen vrouwen over het algemeen een hoger vetpercentage dan mannen. Dat is een reden waarom BMI op zichzelf een onvolledig beeld geeft.